tag:kenji-s.com,2009-04-20:/kounenki//4 2009-06-01T04:27:11Z ４０代の健康、からだの悩みについて　楽しい４０代生活をおくるために Movable Type tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.104 2009-06-01T04:13:30Z 2009-06-01T04:27:11Z

男性の更年期障害の症状としてのむくみなどの原因とされる体循環の低下を少しでも和らげるにはストレッチやマッサージは有用である。ストレッチ体操を紹介

bemu_or_shimo むくみなど体循環の低下による更年期障害にはストレッチやマッサージすることはよいことです。 正しい方法でストレッチを行ってのデメリットは少ないと思います。 ストレッチをすることによって全身の血行が良くなったり、普段運動をあまりしない人、運動が苦手な人でも自分のペースで行えるなどメリットのほうが断然多いのです。 広い場所が必要ではない、道具も必要としないこともストレッチを行う上でメリットです。 更年期に入ってからのハードな運動は体に多大な負担がかかり、また膝や腰などを痛めることもしばしばあります。 正しいストレッチやマッサージは、急に行わない限り腰や膝を痛める事がほとんどない運動です。 更年期障害の症状には肩こりや腰痛、頭痛などがありますが、こんな症状で悩んでいる場合はストレッチやマッサージをしてみてはいかがでしょうか。 めんどくさいと思う人がいると思いますが、毎日５分でもいいのでとにかく続ける事が大切です。 体の筋肉をしっかり伸ばして筋肉をほぐすことで血行も良くなりますので、更年期の症状が体循環の不良によるものからきている人にはストレッチは良い運動でしょう。 ストレッチの方法は続きで紹介いたします。]]> 男性の更年期のむくみなどの症状によいストレッチの方法

1. 上半身前面と腰、背中を伸ばすストレッチ体操 椅子に腰を深く掛けおろし、背筋や両腕、肘を充分に伸ばしましょう。 息を吸いながら、上半身を後ろにゆっくり反らせていきます。 息を止めて３つほど数えたら、息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻します。 背もたれが後ろに倒れる椅子ではこの運動はしない様に。 思わぬ転倒事故がおこることが予想されます。
2. 腰と背中を伸ばすストレッチ体操 椅子に腰を浅く掛けておろし、股を開き、背筋を伸ばして、息を大きく深く吸い込みます。 そして息を吐きながら上半身をゆっくりと頭が両足の間に入るくらいまで曲げて５つ数えて、元の姿勢にゆっくり上半身を戻します。
3. 腰と太ももの裏を伸ばすストレッチ体操 椅子に深く腰掛けて、息を深く吸って左ひざを両手で抱えるようにして胸につくまで引き上げます。 息を吐きながら３つほど数えたらひざを下ろし、右足も同様にしましょう。
4. 腰の筋肉を伸ばすストレッチ体操 あお向けになって、両手を頭の後ろで組みます。 右ひざを曲げて、そのまま下半身を左側にしっかりひねりましょう。 右ひざを床につけて腰の筋肉を伸ばすようにし、そのまま３～５秒間静止してからゆっくり元に戻り右ひざを伸ばします。 左足も同じように一連の運動をします。
5. 足から首まで体の前部・後部を伸ばすストレッチ体操 両足を軽く開いて立ち深く息を吸い、息を吐きながら両手を床につけるぐらいまで上半身を前に曲げましょう。 ひざの裏が伸びているのを意識します。そして元の姿勢に戻ります。 今度は腰に手をあてて深く息を吸い、上半身をゆっくり後ろに大きく反らします。 反動をつけて急に運動をしますと関節や筋を痛めますので、あくまでもゆっくりと最初は痛くならない程度で体操しましょう
6. 背筋を伸ばすストレッチ体操 あお向けになり、お腹に力を入れて両ひざを両手で思い切って抱え込んでその姿勢を１分程度キープします。 息を吐きながらゆっくりと抱え込んだひざを伸ばしましょう。
7. ひざの裏側を伸ばすストレッチ体操 まず、両足を伸ばして座ります。 手の指先そろえて息を深く吸い、足の先に届かせるつもりでゆっくり息を吐きながら上半身を前に倒していきます。 そして、３つ数えて元に戻しましょう。

こういったストレッチ運動を毎日すべて行う必要は全くなく、どれか一つだけでいいのです。 あくまでも重要なことは、少しづつでも毎日続けることなのです。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.101 2009-05-18T02:40:03Z 2009-05-18T03:20:08Z

男の更年期障害とむくみについて むくみの大きな原因は加齢による血液やリンパ液などの体循環機能の低下 慢性的なむくみの場合他の病気の症状の場合があるので注意が必要

bemu_or_shimo 更年期に入った頃から、顔や足などが朝起きるとむくんでたりすることがあります。 むくみは加齢による肉体機能の衰えが視覚として確認できるもので、ほとんどの場合むくみは一時的なものなので心配ありません。 ですが起きてから時間が経過しても、マッサージをしても引かないなど慢性的なむくみは他の病気によるむくみの可能性も考えられます。 早めに医師の診察を受けるべきでしょう。 顔や足などのむくみの原因は、加齢により血液やリンパ液などの体循環機能が低下してしまうのが大きな要因です。 また更年期の障害による自律神経の乱れによってむくみの症状が悪化してしまうこともあります。 血液やリンパ液などの体循環機能の低下がむくみの大きな原因ですが、他の病気によるむくみもあります。]]> 甲状腺機能低下症や腎臓病といった病気の症状として、上まぶたのあたりがむくんだり、全身がむくんだりすることもあります。 下肢静脈瘤や心臓病などといった病気の症状として、足がむくんだりすることもあります。 かゆみを伴う下肢静脈瘤は皮膚炎と勘違いされて間違った診療科にかかる場合があるようです。 下肢静脈瘤が起こりやすい人は、店員や調理師などといった立ち仕事の多い、長時間立ち放しの仕事の方によく見られる症状です。 自分でもできる下肢静脈瘤の対処法としては、足や腰に負担のかかる動作を少しでも減らして、体をこまめに休めるようにすることがよいでしょう。 むくみを防ぐには運動なども効果的な方法です。 疲労などからくるむくみなら、マッサージ、ストレッチや入浴方法に気をつけることで体循環を促してむくみを減らすこともできるようです。 疲労などからの血液やリンパ液の滞りはもっともむくみの原因になるので、日ごろから疲れが蓄積しないようにマッサージ、ストレッチなどをこまめにするように心がけましょう。 tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.100 2009-05-17T02:35:23Z 2009-05-18T03:20:08Z

更年期障害とイライラ感について 散歩、深呼吸、音楽を聴くなど気分転換、リラックスできるちょっとしたことを見つけることがイライラ解消には重要

bemu_or_shimo 更年期に入ってくるとイライラしたりちょっとしたことで怒ってしまうことが、男女問わず出てくることがあります。 そんなイライラの対処法としてはリラックスすること。 少し公園を歩いてみたり、深呼吸してみたり、音楽を聴いたりすることなどです。 イライラ解消法は人それぞれでしょうからいろんなことを試して自分に合うものを見つけるのがいいでしょう。 第一に心がけることは気持ちの高ぶりを抑えて、気分転換、リラックスするようにすることです。 でもどうにもイライラ感を抑えられない時には、人に当たることだけはさけなければいけません。 自分のイライラを人にぶつけると、当然人間関係も拗れてしまい余計にイライラの原因が増えることがあります。 テレビを見て、テレビに向かって独り言で思ったことをしゃべってみるなんてこともイライラ解消にいいかもしれません。]]> 更年期に入るとホルモンバランスの崩れから精神的に不安定になるのはある程度仕方がないことと割り切ることも大事かもしれません。 ただし更年期の多様な障害を乗り越えるのは一人では無理なことがありますので、家族やパートナーの協力が必要なことを認識しましょう。 仕事面では、仕事は仕事とある程度割り切って考えられるだけの余裕を持つべきでしょう。 家庭内では、身の回りの方と共に協力しあって生活していることを意識し、相手の立場、考えを理解しようとすれば少しはイライラ感が減るかもしれません。 更年期のイライラの原因には、ホルモンバランスの崩れであったり、イライラの原因となるような出来事がおこるといった要因がありますが、なかなか難しいことですが深く考え込みすぎないことが大切なことかもしれません。 気分転換、リラックスできるちょっとしたことを見つけることが重要だと思います。 しかしどうにも精神的に滅入ってしまいイライラから抜け出せない場合は、専門家に相談することも重要です。 tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.91 2009-05-03T11:20:58Z 2009-05-05T19:24:57Z

ヨガの腰痛予防のポーズは何種類もあり比較的簡単に腰痛を予防するポーズは三日月のポーズがある。自分の体の様子を見ながら無理をしないでヨガをする必要がある。

bemu_or_shimo ヨガがここ数年女性の間では大変な人気となっています。 ヨガは、ダイエットに対してだけではなく、腰痛予防にも効果的とされています。 ヨガは、インドでうまれて日本に伝わってきましたが、私達日本人が現在しているヨガはやりやすい様にアレンジが少し加えられています。 ヨガはいくつものポーズがありますが、常に深い呼吸を意識しながらゆっくりとした動きの中でポーズを作っていきます。 効果としては、深い呼吸により代謝が良くなったり筋力がついたりと自然と体のバランスを整え、ダイエットにもよいのです。 ヨガの腰痛予防のポーズは何種類もありますが、比較的簡単に初心者でも出来る動きを説明したいと思います。]]> まずは、肩幅ぐらいに立ったまま足を開き、手は合掌します。 合掌したままの手と体を息を吐きながら後ろに反らします。そのポーズを保ったまま、10をゆっくりと数えます。 そして体をゆっくりと元に戻していきます。 今度は立ったまま手は合掌の姿勢は同じで、その手を真上にあげたまま体を左右どちらかに捻ります。 そしてポーズを保ったまま、10ゆっくりと数えてください。 そしてゆっくりと元の姿勢に体を戻し、同じように反対方向にも体を捻り、１０数えます。 この二つは三日月のポーズといい、腰痛を予防し、比較的簡単に初心者でも出来るヨガのポーズです。 しかし腰痛にヨガが良いからといって無理をしてはいけません。かえって症状を悪化させたりすることもあります。 少しでも痛みを感じたら無理をせずすぐにやめて、自分の体の様子を見ながらヨガをすることが大事です。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.90 2009-05-02T08:43:00Z 2009-05-05T19:21:51Z

腰痛を軽減予防するためには無理のない体操を行うのがよいとされてます。腰痛体操に入る前にストレッチなどの準備運動を行ってからゆっくりとはじめましょう

bemu_or_shimo 私達は腰の血行不良、筋肉低下など腰痛を起こしやすい机に座っての作業が多い環境の中で毎日を過ごしています。 腰痛の予防や軽減には、無理のない体操が良いと言われています。 腰の体操を行うことによって血行を良くし腰の筋肉を鍛え、痛みの軽減や腰痛予防ができるのです。 腰痛予防の体操を行う場合は、まず初めにストレッチなどの準備体操を行う必要があります。 なぜなら急に体操に入ったりして無理をすると腰痛をさらに悪化させることもよくあるので、ストレッチからすこしづつ腰痛体操に移っていきます入り。 準備として行うストレッチは一般的なものでいいでしょう。 腰以外の体の部位にも無理が生じないようにする為に、体全体、手、足、首、肩回しなどを動かしましょう。 風呂上がりなど体を温めた後で行うのが良いでしょう。]]> ストレッチなどの準備運動の後は腰痛の予防体操にうつります。 腰痛体操には種類がたくさんあるので、自身において無理のない範囲で自分に合った体操を選んで始めましょう。 例えば、立った状態で体を前にゆっくりと倒したり腰を逆に反らす、背骨や腰を椅子に座って伸ばしたり、仰向けに寝て腰をひねったりなど、腰を中心に無理のない範囲でゆっくりとすることを意識して行います。 体操は前後、左右が一セットになっている場合がほとんどですので、それぞれ前後、左右同じ数だけ行わなければ体のバランスを崩すことになるので均等に同じ回数してください。 また、腹筋を鍛えることも腰痛予防になるのですが、無理な腹筋は余計に腰痛を悪化させる原因となりますので、無理をしない範囲でおこなうことが大切です。 最近流行の腰回しやバランスボール、ストレッチポールなど道具を使った腰痛の予防体操、ヨガ、ピラティス、水中ウォーキングなども腰痛予防にいいようです。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.96 2009-05-02T01:15:23Z 2009-05-08T02:29:56Z

肩こりや腰痛はさまざまな病気のシグナルとして症状がでることがある。更年期だから腰痛・肩こりだと決め付けずに症状が長引いたり慢性的な場合、医師に相談することが大事である。

bemu_or_shimo 更年期の症状として肩こりや腰痛が和えられますが、肩こりや腰痛は更年期障害に起因するものはないのでしょうか。 たしかに肩こりや腰痛は、更年期障害だけに直接関係する特有の症状ではありません。 ですが更年期に入ってから、肩や腰の痛みが強くなったり慢性的に痛みが続いたりする人が中にはいます。 その肩こりや腰痛の原因をよく考えてみると更年期による肩こりや腰痛ではない場合があります。 それは目の疲れから、高血圧や脳の病気によるものなどでも、肩こりや腰痛が起こったりします。 また、関節の変形や変質のよる痛みなども、腰や首、肩の筋力が年齢によって衰えたことによって起こっていると考えられます。]]> 男性ホルモンのテストステロンが更年期に入ったことにより減少、新陳代謝を悪化させて肩こりなどの症状を悪化させる場合があります。 症状が長期間、慢性化している場合リウマチや他の関節系病気も考えられるので、早めに医師に一度相談するのがいいかもしれません。 肩こりなどの対処方法としては、無理をしない程度普段からマッサージ、適度な運動を少しづつ行うことがよいでしょう。 痛み止めやシップ薬などは一時的に痛みを緩和するだけであり、痛みの原因を根治しているわけではありません。 そんなハードな運動は必要ないので普段からゆっくりと筋肉を鍛える運動やストレッチをすることで筋肉が固まるのを防ぎ、骨や関節の柔軟性を保つようにしましょう。 tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.79 2009-04-29T17:52:50Z 2009-04-30T00:24:51Z

女性の腰痛について 女性の腰痛には女性特有の体の変化（生理、妊娠、出産、産前産後、更年期）が原因となることが多く、ホルモンの分泌にも大きな関係がある

bemu_or_shimo 腰痛といえば男性よりも女性の方が、痛みに悩んでおられる人が多いのではないでしょうか。 女性は生理、妊娠、出産、産前産後、更年期など急激なホルモンバランスの変化による体内環境の変化などをきっかけに、腰痛を抱えて、悩むことが多いと言われています。 女性は生理、妊娠、出産など体内での変化により分泌されるホルモン量、また女性ホルモンの種類が違います。 体内で急激な変化がおこるきっかけが女性には多く存在し、またそのからだの急激な変化時が腰痛を起こす引き金であり、言い換えれば腰痛発症の時期が多く存在するということになります。 生理中、生理前後、多くの方が腰痛で悩んでいらっしゃるのではないでしょうか。 生理中、生理前後は、イライラ感や腹痛など他のいろんな不快な症状もでてくるかと思いますが、それらの症状に腰痛が加わるので専門的な医療機関で相談されたりや薬の処方を受けている人もいるようです。 医療機関で相談、薬の処方以外に、腰痛を含めてそれらの不快な症状を和らげるには、精神的にリラックスすることも痛みを和らげる一つなのかもしれません。 特に女性の場合、からだと精神的な部分は密接な関係にあるかと思います。]]> 妊娠中は普段と別の種類のホルモンが分泌されると言われています。 特に妊娠後期、出産前になると出産しやすくする為に体を緩めようとするホルモンの分泌と、胎児の成長に伴ってお腹がどんどん膨むために腰痛が起こりやすくなる様です。 出産でお腹が大きくなることによる腰痛と少し意味合いが違うのかもしれませんが、以前腰痛の治療を受けている時ＣＴスキャンでからだを検査したのですが、ＣＴの検査技師が画像を見て「お腹を少し引っ込めたら腰痛治るのではないかなあ」と言っておられました。 確かに当時は腹回り８７ｃｍ以上のメタボでしたので、お腹の中にはかなり内臓脂肪が溜まっておりました。 出産時は元々腰痛を抱えてられる方は注意が必要となる様です。 骨盤矯正ベルトなどを利用するのもひとつの対処法のようですが、あまりにも締め付けると胎児に影響があるかもしれませんので、医師に相談するべきでしょう。 また、出産直後も出産での大きな負担がかかっていたり、赤ちゃんを抱き抱えたり、腰に無理な負担がかかり腰痛が悪化する場合があります。 私の母も長男である私（初産）を出産後、出産による負担と出産後の肥満により長い間腰痛に悩まされていたそうです。 更年期になると骨粗しょう症により体の骨がもろくなることもあるので注意する必要があります。 骨が脆くなって骨折しやすく、筋肉も衰え、腰痛も起こりやすくなります。 女性の腰痛は痛みの強さも、腰痛の期間も人ぞれぞれのホルモンバランスなどの体内変化により大きく異なります。 腰痛で悩んでおられる女性は早めに医療機関等で相談される方がいいと思います。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.78 2009-04-29T03:08:10Z 2009-04-30T00:24:50Z

腰痛の種類と原因について 一般的にイメージされる腰椎、背骨のトラブルに起因する腰痛と内臓疾患に伴う腰痛の２種類の腰痛がある

bemu_or_shimo 腰痛について他人に相談してみると、腰痛体操をやってみたらや形成外科に行ったほうがいい、整骨院でマッサージしてもらったらなど色んな答えが返ってきますが、大まかに分けて腰痛には種類が二つ存在しているようです。 まず一つ目には背骨に何らかのトラブルが起こっており、その背骨のトラブルを原因として筋肉異常が発生し、腰痛につながっているケースです。 この腰痛の種類の原因、背骨のトラブルを具体例であげてみると、椎間板ヘルニア、、変形性脊椎症、骨粗鬆症、腰痛症（筋膜性腰痛症）などがあげられます。 大御所喜劇女優の京唄子さんが腰椎を骨折されたニュースがありました。原因は骨粗しょう症だったようですが、以前からひどい腰痛だったのではないでしょうか。 背骨・腰椎トラブルの中でも椎間板ヘルニアを患って手術を受けた人や通院をされている人がかなり居るでしょう。 またぎっくり腰といわれる腰痛症（筋膜性腰痛症）を、特に寒い季節になると引き起こす方が増えている様です。 さらに前述しました骨粗鬆症を起因として、更年期の女性において慢性的な腰痛に悩む人も多いようです。 この様に背骨、腰椎など骨や関節、その周りの筋肉の障害で起こる腰痛には直接の原因、種類はいろいろです。]]> 次に二つめの腰痛の種類としましては、内臓の病気が原因で起こる腰痛があげられます。 この種類の腰痛を引き起こす原因の内臓疾患としましては、尿管結石、腎臓結石、大動脈瘤、婦人病などがあげられるようです。 腰痛と内臓疾患の関係がなかなかわからないことが多いので注意深く体の状態を見ることが必要です。 腰痛が長期間、継続的に痛み、医師の診察を受けてみると内臓の病気だったということもあるようです。 尿管結石の痛みは腰痛のひどい時と似ており、背骨、腰椎など骨や関節、その周りの筋肉の障害で起こる腰痛と間違えやすいです。 ただ、一度経験したことがあるのですが尿管結石の痛みは本当に激痛でしたので、痛み始めは「腰が痛い」と思うくらいかもしれませんが、すぐに腰痛ではないことはわかると思います。 腰痛の種類は大きく分けて二通りですが、腰痛を引き起こしている原因は人によって異なりますので、まずは腰痛の原因を知ることが重要となってきます。 腰痛の原因を知らないで他の人に効果があったと言うことだけで腰痛の対処法を実践してしまうと良くなるどころか、逆に腰痛の原因の内臓疾患、筋肉の障害などを悪化させてしまう危険性があります。 骨粗しょう症が腰痛の根本的原因なのに、他の人が腰痛体操で治ったからといって急に体操を始めてしまったら・・・考えるだけで怖いですよね。 腰痛で悩まれていたら専門医に一度診察してもらい、原因を正確に把握した上で適切な治療を受けることが重要だと思います。 放っておくと生命の危険につながる様な内臓疾患の症状として腰痛が起こってる可能性も考えられるようです。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.77 2009-04-28T04:13:40Z 2009-04-28T04:33:50Z

現代病とも言われている腰痛の基本的原因、人類と腰痛の歴史について

bemu_or_shimo 腰痛は現代病の一種とまで言われる程、多数の人たちが腰の痛みを抱えています。 では腰痛は何故起こるのでしょうか？ 腰痛は現代病のひとつとまで言われているが、昔は腰痛になる人はいなかったのでしょうか。 ある説によると、腰痛が起こるようになったのはヒトが二足歩行を始めてからだと言われています。 動物は４本の足で歩くことによりからだのバランスが良く、体重の負担が均等に分散されている為、腰痛は動物には起こりにくいと言われています。 人類は進化により二足歩行になった為、体重を２本の足でのみ支える様になりました。 この進化で、それまでは４本の足で支えていた体重を２本足で支えるため、重い頭も高いところになりバランスも悪く、下半身へ負担が２倍以上になってかかります。 腰は上半身と下半身をつなぐ真ん中で体を支えているので、我々の腰には重い負担がかかるようになったのです。]]> 人類が二足歩行を始めてからと言われる程、腰痛は歴史が長いのですが、昔の人は腰痛を起こす人は現代と比較してかなり少なかったようです。 昔の人に何故腰痛が少なかったのか？ それは今ほど、器具、機械、乗り物などが発達していたわけでなく、ほとんどのことを人力で行っていたからだと言われています。 自身の足で歩き、労働や家事などは自動の機械があるわけではなく自分自身の体を使う手作業で行っており、そういったことで自然と腰が鍛えられていました。 ですから腰やその周りの筋肉、下半身が強く、その結果腰の痛みに悩んでいる人が今より少なかったようです。 極端な言い方をするなら、便利になりすぎた現代社会自体が腰痛の原因だと言うことができるかもしれません。 各種交通手段の発達により何キロも歩くことなく行きたい所へ行ける、腰を屈めてタライでゴシゴシ洗わなくてもボタン一つ押すだけで洗濯が完了するし、風呂を沸かすのに薪割りなんてしなくていいし、インターネットを使えば家から一歩も出ないでありとあらゆるものが買え家に届けてくれるなど、現在の我々の便利になりすぎた生活環境が腰痛を起こす人を増加させていると言っても過言ではありませんね。 腰痛予防としてストレッチ、ヨガなどがよく取り上げられていますが、まずは昔の人を見習って、例えば早めに起きて通勤時など少し遠回りして歩いてみるとか。 腰痛の基本的な原因である自分のからだを使わなくなったことを一度考えるのが腰痛克服の第一歩と言えるかもしれませんね。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.74 2009-04-07T00:19:01Z 2009-04-26T16:44:43Z

動悸や頻脈は、更年期の障害によく出る症状。糖尿病による動脈硬化や高血圧、高脂血症などの人は動悸や頻脈に十分な注意が必要

bemu_or_shimo 急に起こる動悸や頻脈は、更年期の障害によく出る症状としてあげられます。 また、ほんの少しの歩行などちょっと体を動かしたりするだけで息切れしてしまう場合があったり、酸素を吸って二酸化炭素をはけなくなるいわゆる過呼吸が更年期の障害の症状として起きたりします。 過呼吸は一度なったことがある人ほど、過呼吸を頻発することが多いようです。 呼吸や心臓の働きなどに関わる自律神経の乱れにより、動悸、頻脈、息切れ、過呼吸などの症状が起きる様になると言われています。 また、緊張感を感じていたり、心的不安があったり、悩み事があったりでも動悸、頻脈の症状が起きる場合があります。 音楽などを聴いて自分自身を落ち着かせたり、アロマテラピーなどで落ち着ける環境を作り、整えることが重要です。 ストレスなどでも動悸や頻脈は出やすくなるので、中々難しいとは思いますがたっぷり休養を取ったり、気分転換してリフレッシュするようにしましょう。 カフェインの多い食品は出来る限り控えるように心がけるように、神経を興奮状態にしないということです。]]> 実際に動悸や頻脈が起きてしまった時は、慌てずにパニックにならずに、深く、ゆっくり深呼吸をして気持ちを落ち着けるようにしましょう。 少し太ってるかなと思う人は、ダイエットをすることで症状が出なくなったり、和らいだりすることもあるようです。 ただし、ダイエットといっても極度の減量は逆効果、厳禁です。 ダイエットは精神的な負担がかなり大きいですから。 ホットフラッシュの症状、からだのほてり、大量の発汗などの症状は起こらないが、ストレスをよく感じる方、なかなかリラックスできなかったりする人は一度精神神経科の診カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。 精神神経科のカウンセリングをうけることによって、何だかいつも張り詰めていたものが消えて症状が改善する場合もあるようです。 動悸や頻脈は貧血で起こったりしますが、男性の場合、糖尿病による動脈硬化や高血圧、高脂血症などの方は十分に注意することが重要となります。 早急に病院での検査を受けておくことはいうまでもありません。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.73 2009-04-05T23:28:41Z 2009-04-26T16:44:24Z

ホットフラッシュにより更年期障害に気付く人が多くいる。ただし高血圧、甲状腺、心臓などの病気の症状でも同様のことが起こるので早期検査が最重要。

bemu_or_shimo 男性更年期障害の症状のなかで精巣ホルモンのテストステロン減少を原因としておこる、ホットフラッシュ（HOTFLASH）と言われる更年期障害症状があります。 ホットフラッシュとは、運動中、運動直後でもないのに、急に首や顔がカッと熱くなったり、のぼせたりすることです。 大量に発汗したり、胸の動悸が起こることもあります。 ホットフラッシュは急に症状がでたりしますので、一度ホットフラッシュが起こってしまうと人前で必要以上に緊張してしまったり、気分が落ち着かなくなったり、夜中に症状が出て眠れなくなる人もいます。 症状の回数には個人差があり、頻繁に起きる人は数分おきに出る方もいれば、一日に一回程度の方、一週間に数回という方など起こる頻度にバラつきがあるようです。]]> なぜホットフラッシュが起きるのかが気になります。 ホットフラッシュの原因は、自律神経の乱れことによって起こる運動神経の異常によって抹消血管をコントロール出来なくなるからだと言われています。 抹消血管をコントロールなんて意識してできないからホットフラッシュを防ぐことなんて出来ないと思われるかもしれませんが、常日頃に自分でもできる対策はあるようです。 大きく腹式呼吸をすることによって交感神経をやわらげ、症状の起こり始めた時に実施することによってホットフラッシュが軽くなることがあるようです。 他に、着やすい、ゆったりした服を着ることや、いろんなことにゆとりを持って体を緊張させない少し"緩め"の生活を送ることも大切です。 ただし、高血圧や甲状腺、心臓などの症状でも同様のことが起こるので注意が必要であり早めに検査を受けることが最重要です。 ホットフラッシュの症状により自分は更年期障害なのだと気付く人が多くいるようです。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.72 2009-04-04T22:45:29Z 2009-04-26T16:44:08Z

男の更年期障害とストレスについて。いろんなストレス要素があるが出来る限りストレスを溜めないことが更年期障害を乗り切る為に重要。

bemu_or_shimo 男の更年期障害の原因の１つとされているストレスについてまとめてみました。 現在はストレス社会と言われいますが、ストレス社会の中でも本当にたくさんのストレスとなる要素があり、世界同時大不況下の経済動向、家族や友人との別れなどの人間関係など様々な要因がストレスの原因となり体や精神面での不調を訴える人が多い現状です。 ４０代、５０代の更年期の人にも若い世代の人にも多かれ少なかれストレスはあることと思いますが、やはり４０代、５０代の更年期世代の人の方がストレスを感じている頻度が高い模様です。 数多いストレス要因の中で、４０代、５０代更年期世代にとって一番のストレスを受ける原因はやはり仕事関係が多いでしょう。 仕事場での人間関係、取引先との関係などでストレスを受ける人は年毎に増加傾向にあるようです。 仕事でのストレスを感じない人の方が今や少ないくらいではないでしょうか。]]> 欧米人と日本人を比較しますと日本人の方がストレスを感じている人が多いようで、物事をストレスとして感じる原因には全般的な傾向として日本人の勤勉さ、几帳面さにあると言われています。 ストレスは男性更年期障害へ大きな悪影響を与えていると言われており、仕事でのストレスがきっかけで男性更年期の症状をより重度にしている人も多数いるのではないでしょうか。 また、家庭で子供が成長、自立していくことにより親子関係が希薄になること、夫婦関係や住宅ローンなどの家庭内での問題などいろんな要素がストレスに結びつき男性の更年期障害に悪影響を及ぼします。 出来る限り前向きな生き方を心がけてストレスを発散することを常に意識し、仕事や家庭でのストレスをためないことがストレスの対処に必要なことであり男の更年期障害を乗り切るために重要なことではないでしょうか。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.71 2009-04-04T06:30:08Z 2009-04-26T16:43:51Z

男性の更年期障害とうつ病には関係があるようです。更年期障害もうつも焦らずマイペースで治療しましょう。

bemu_or_shimo 男性の更年期障害とうつ病には関係があると言われているようで、更年期障害からくるうつ病は長引きやすいとのことです。 更年期障害とうつの関係についてどういうことかというと、例えば、年齢も若くてからだも精神的にも充実している頃から、男性が４０代くらいになるとどうしても体の筋肉が細くなってしまったり、仕事でがんばりが利かなくなったりします。 若い頃から運動万能のスポーツマンや仕事ができる人などはプライドの高い人や自分ができることを自負し誇りにしている人が多く、体型がどんどん劣っていく自分の姿を見たり、若い頃の様に仕事に無理が利かなくなってくると、自分に自信が持てなくなってしまいます。 自信を落としてしまうと気力が失せてしまい、がんばる力が出なくなり、体がなまってしまいどんどん機能が衰えてしまいます。 その結果として、精神的に余裕が無くなり集中力や忍耐力が失われたりして、どんどんうつの状態にはまっていき、負の悪循環陥ってがんばれなくなってしまいます。 負の悪循環にはまってしまうと、特に自分に自信がある人、上の例えでいうと仕事のよく出来る人やスポーツの出来る人ほど、昔の自分と現在の自分を比べ衰えてしまったと強く自分を責めてします。 衰えてしまったと思い込み過ぎて自分自身に自信がなくなると、周りの視線が気になり人に会いたくなくなるうつ状態になります。 うつには不眠の症状がでることがしばしばあるので、不眠症により夜に眠れなくなると昼間に眠気が来るので生活習慣が昼夜逆転しまいます。 そのために仕事も手に付かなくなることも多くなるので、忍耐力、集中力の欠けた自分に悩み続け結果、うつの状態が長く続いてしまいます。]]> うつ病は精神的な部分にのみ悪影響を与える病気ではなく身体的にも悪影響がおよぶ様です。 医師により適切な薬を処方してもらい服用することによって脳内神経伝達物質のバランスの乱れが改善されていくそうです。 焦らず十分な休息をとって、正しい薬を服用することがうつ病治療には重要なのです。 自分に自信がなくなったのは、衰えがきたのではなくうつ病によるものなので焦らず自分のペースで治療しましょう。 うつ病治療は周りの人も大事になります。焦らす言動は厳禁です。静かに経過を見守ることが大切です。 うつ病とは 精神活動、身体活動の低下、抑うつ気分や不安や焦燥、不眠症、食欲の減退などを特徴とする気分障害の一種で精神疾患です。 今では一般にも理解されてますが、少し前まではうつについて理解がされていないため怠け病などとも言われていました。 現在、うつ病は脳と精神的な面との両方の原因から起こるとされています。 自覚症状がほとんど無く生活に困らないようなものから、自殺などで生命にかかわる重いものまで存在します。 うつ病は誰もが発症する可能性があり十分に注意しなければならない病気です。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.70 2009-04-02T20:24:25Z 2009-04-26T16:43:36Z

男性ホルモン分泌量の減少が男の更年期障害の大きな原因。精神的ストレスにより更年期障害の症状も重度になる要因とされている。

bemu_or_shimo 男の更年期障害の原因にはどのようなものがあるのかまとめてみました。 女性の更年期の障害の場合、閉経による女性ホルモンのバランスの崩れが原因とされていますが、男性の更年期障害の場合も女性の更年期障害の場合と同様、ホルモンバランスの崩れが最大の要因と言われているようです。 ホルモン（１.）でも様々な男性ホルモンがあるのですが、更年期障害の大きな要因となるのはテストステロンという男性の精巣ホルモンの分泌低下が原因といわれている様です。 これら男性ホルモンは男性が生まれつき持つものですが、加齢によりホルモンの生成機能や分泌が低下することによって、身体面や精神面において変化や悪い影響が生じることがあります。 このテストステロンという男性ホルモンの分泌量のことを、テストステロンレベル言うそうです。 ですから、加齢などによりテストステロンレベルが低下し始めた時が男性更年期のはじまりと言うことができます。]]> 男の更年期障害には精神的ストレスも関係しています。 精神的ストレスには様々なものがありますが、やはり一番大きいのは仕事に関するストレスが多いのではないでしょうか。 現在、大不況下ということもありいつリストラされるかわからないと言った不安、４０代という年齢的に考えて会社ではかなり重要なポストにいる場合もあるでしょうから業績などのプレッシャー、会社立て直しの責任という重圧などいろんなストレスがあるかと思います。 また子供も大きくなり独り立ちし、これまで子供の成長の為にがんばってこれたというものが急になくなり、逆に励みがなくなったことによって更年期障害が始まったということもあるようです。 男の更年期障害を考えた場合、ストレスによる影響は、障害の症状をより重く、また複数の症状をひきおこす引き金になっていると考えられています。 １． ホルモンは体の中の内分泌器官で生成、分泌されて、血液などの体液を通して体の中を循環します。 ホルモンは一定器官でのみ作用・効果がある生理活性物質のことで、体の中の決まった器官での働きを制御するための情報伝達を行う物質です。 ホルモンの分泌の形式を内分泌といい、ホルモンが血液中などに分泌されることから、からだの外に分泌される外分泌に対して内分泌と呼ばれます。 次回記事では、男性の更年期障害とうつ病の関係についてまとめてみたいと思っております。]]> tag:kenji-s.com,2009:/kounenki//4.69 2009-04-01T16:51:20Z 2009-04-26T16:43:13Z

男性の更年期障害の症状について 身体面、精神面、性機能に影響を及ぼす症状が多数あり男の更年期障害の場合、更年期による症状か特定しにくい

bemu_or_shimo 男性にも更年期障害があるといいましたが、ではどんな症状が男性の更年期障害には出るのでしょうか。 症状には大きく分けて３つあります。

• 身体面に影響を及ぼす症状
• 精神面に影響を及ぼす症状
• 性機能に影響を及ぼす症状

身体面、精神面、性機能に影響を及ぼす症状があると言っても各面において症状は様々な形でるようです。

一般的な男性更年期障害の症状例
• 身体の火照りやのぼせ、冷え、動悸など
• しびれや知覚鈍麻など
• 肩こり、筋肉痛や関節痛など
• 発汗や口内乾燥
• 食欲不振や便秘、腹痛
• 全身の倦怠感
• 頻尿や残尿感、尿の勢いの低下など
• 睡眠障害、頭痛やめまい、耳鳴り、不安感や呼吸困難など
• 性欲の低下、朝立ちの減少やED（勃起不全）など

以上の症状が人によって違いはありますが、代表的な症状として上げられるようですし、また複数の症状が複合して現れることもあります。 一つ一つの症状を見てみますと他の病気でも出る症状があり、素人には更年期の障害による症状かは判断できないです。 上記の自覚症状が続くことに気付いたなら、やはり早急に医師の診察を受けるべきだと思います。]]> 男性の更年期障害の場合、女性の更年期障害の閉経前後時期のようなはっきりとした特定の体内生理活動の変化が現れず、個人差も大きいことなどがあり、男性の更年期障害による症状なのか、それとも他の疾病による症状なのかを分かりにくくしています。 複雑で色々な症状がでたり、複数の症状が男の更年期障害の場合複合してでたりしますので、更年期障害かな？と気付かない男性が多いようです。 女性の閉経という様なはっきりとした体内活動の変化がない男性の更年期障害の場合、更年期の障害であることに気付きにくいのが現状ですが、上に述べたような症状が続くようであれば医師の診断をうけましょう。 ４０代という年齢から考えて症状の例を見ますと、更年期障害以外の重大な病気の可能性もあります。 次回記事では、男の更年期障害の原因についてまとめてみたいと思います。]]>